Dabiskas un medikamentozas paaugstināta asinsspiediena mazināšanas metodes

Hipertensija ir ilgstoši paaugstināts asinsspiediens ir stāvoklis, kura kontrolei nereti nepieciešama visaptveroša pieeja, apvienojot dzīvesveida korekcijas ar medikamentozu terapiju vai atsevišķos gadījumos arī ar dabiskas izcelsmes līdzekļiem. Ceļš līdz stabilām asinsspiediena vērtībām katram cilvēkam ir atšķirīgs, tomēr daudziem nozīmīgu ieguvumu sniedz paradumu maiņa un ārsta nozīmēti ārstēšanas pasākumi.

Dzīvesveida izmaiņas un dabiskie līdzekļi

Ievērojama daļa cilvēku asinsspiediena rādītājus var uzlabot, pielāgojot ikdienas režīmu. Pat gadījumos, kad asinsspiediens ir tikai nedaudz virs normas vai viegli paaugstināts, parasti vispirms uzmanība tiek vērsta uz uzturu, fiziskajām aktivitātēm un kaitīgo ieradumu mazināšanu.

• Smēķēšanas pārtraukšana: tabakas lietošana ir viens no būtiskākajiem riska faktoriem, kas tieši veicina asinsspiediena paaugstināšanos un pasliktina hipertensijas gaitu. Atmetot smēķēšanu, asinsspiediena rādītāji nereti ievērojami uzlabojas.
• Ķermeņa masas korekcija: liekais svars apgrūtina normāla asinsspiediena uzturēšanu. Pat neliels ķermeņa masas samazinājums var būt labvēlīgs sirds veselībai, un to parasti veicina sabalansēts uzturs un regulāras kustības.
• Sabalansēts uzturs: svaigi augļi, pietiekams dārzeņu daudzums, pilngraudi un liesi olbaltumvielu avoti palīdz uzturēt šķidruma un minerālvielu līdzsvaru, atbalsta asinsvadu veselību un var mazināt citu asinsvadu traucējumu risku.
• DASH diēta: šī uztura pieeja balstās uz augstu augļu, dārzeņu, graudaugu, zema tauku satura piena produktu un pākšaugu īpatsvaru, vienlaikus ierobežojot piesātinātos taukus, sarkano gaļu un pievienoto cukuru.
• Fiziskās aktivitātes: pat tad, ja mērķis nav svara samazināšana, regulāras fiziskās aktivitātes ir efektīvs veids, kā stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un veicināt veselīgāku asinsspiedienu.
• Mazāks sāls daudzums uzturā: pārmērīgs sāls patēriņš daļai cilvēku var paaugstināt asinsspiedienu, tāpēc ir lietderīgi sekot līdzi sāls uzņemšanai un vajadzības gadījumā ar uztura speciālistu pārrunāt ieteicamo normu.

Zāles hipertensijas ārstēšanai

Situācijās, kad ar dzīvesveida izmaiņām nepietiek, ārsts var nozīmēt vienu vai vairākus medikamentus. Mērķa asinsspiediena rādītāji bieži tiek noteikti zem 130/80 mmHg, un terapija parasti ir ilgtermiņa, nereti visas dzīves garumā.

Biežāk lietotās zāļu grupas

• Diurētiskie līdzekļi: veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, tādējādi samazinot cirkulējošā šķidruma apjomu asinsvados.
• Angiotenzīnu konvertējošā enzīma inhibitori (AKE inhibitori): palīdz paplašināt artērijas un mazināt perifēro pretestību, tādējādi atvieglojot asins plūsmu.
• Kalcija kanālu blokatori: veicina artēriju paplašināšanos un samazina sirds saraušanās spēku.
• Beta adrenoblokatori: palēnina sirdsdarbību, samazina sirds slodzi un mazina stresa hormonu ietekmi uz sirdi.
• Angiotenzīna II receptoru blokatori (ARB): ietekmē asinsvadu paplašināšanos un palīdz pazemināt asinsspiedienu.
• Citi: pastāv arī citi medikamenti, piemēram, minoksidils, kas netieši veicina asinsvadu paplašināšanos un līdz ar to samazina asinsspiedienu.

Ārstēšana nereti tiek sākta ar vienu preparātu, taču, ja efekts nav pietiekams vai rodas grūti panesamas nevēlamas reakcijas, zāles var aizstāt vai kombinēt ar citu medikamentu. Dažkārt nepieciešama 2–3 atšķirīgu zāļu kombinācija, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Ārstēšanas izaicinājumi

Ja asinsspiediens saglabājas paaugstināts, neraugoties uz vairāku medikamentu lietošanu, šo situāciju dēvē par rezistentu hipertensiju. Šādos gadījumos ārsts izvērtē iespējamos iemeslus, tostarp, vai zāles tiek lietotas atbilstoši norādījumiem, un vai nav vienlaikus esošu veselības traucējumu, piemēram, nieru problēmu vai hormonālu izmaiņu, kas apgrūtina ārstēšanu.

Dabiskie uztura bagātinātāji un alternatīvas pieejas

• Ķiploki: tradicionāli ķiploki tiek uzskatīti par sirdij labvēlīgu augu, un atsevišķi pētījumi norāda, ka ķiploku ekstrakti var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Tomēr jautājumi par efektīvu devu un iedarbības apmēru joprojām tiek precizēti.
• Magnijs: magnijs ir sastopams riekstos, sēklās, zaļajos lapu dārzeņos un avokado. Lielāka magnija uzņemšana ir saistīta ar zemāku asinsspiedienu, taču šīs saistības skaidrība vēl tiek pētīta.
• Zivju eļļa: cilvēkiem, kuru uzturā ir daudz zivju, nereti novēro zemāku asinsspiedienu. Nav skaidrs, vai uztura bagātinātāju ietekme ir līdzvērtīga ar uzturu uzņemtajām zivīm.
• Stresa mazināšana: spriedze un trauksme var īslaicīgi izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Dažādas relaksācijas metodes var nedaudz pazemināt asinsspiedienu, taču ilgtermiņa ieguvumi vēl tiek vērtēti.

Ja plānots lietot augu izcelsmes bagātinātājus, būtiski to saskaņot ar ārstu, jo atsevišķi līdzekļi var izraisīt blaknes vai nevēlami mijiedarboties ar nozīmētajiem medikamentiem.

Bezrecepšu preparāti un to ietekme

Nav bezrecepšu zāļu, kas uzticami pazeminātu asinsspiedienu. Pretēji tam daļa bez receptes pieejamu līdzekļu var asinsspiedienu paaugstināt. Pie šiem līdzekļiem pieder:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un acetilsalicilskābe, kas dažiem cilvēkiem var paaugstināt asinsspiedienu.
• Saaukstēšanās līdzekļi ar dekongestantiem, kuru sastāvā var būt aktīvās vielas, kas veicina asinsspiediena pieaugumu.
• Atsevišķi svara samazināšanai paredzēti uztura bagātinātāji un enerģiju veicinoši preparāti, kuru sastāvā nereti ir stimulanti vai kofeīns.

Sākot lietot šādus līdzekļus, ir svarīgi sekot pašsajūtai, īpaši, ja pirmo reizi tiek izmēģināts jauns medikaments vai uztura bagātinātājs.

Kad gaidāmas izmaiņas un cik ātri iedarbojas līdzekļi?

Ieguvumi gan no medikamentiem, gan uztura izmaiņām var parādīties salīdzinoši ātri. Daļa medikamentu ietekmē asinsspiedienu jau pirmajā lietošanas dienā. Savukārt uztura korekcijas, piemēram, DASH diēta vai sāls patēriņa samazināšana, parasti dod izmērāmu asinsspiedienam labvēlīgu efektu 1–4 nedēļu laikā.

Hipertensijas kontrole grūtniecības laikā

Grūtniecības periodā īpaši būtiska ir sadarbība ar ārstu. Tikai speciālists var izvēlēties drošāko medikamentu vai ieteikumus, kas palīdz aizsargāt topošās mātes un augļa veselību. Ir nozīmīgi kontrolēt asinsspiedienu mājas apstākļos, ievērot veselīgu uzturu, saglabāt iespējami piemērotu fizisko aktivitāti, nelietot tabaku un regulāri apmeklēt ārstu.

Kādi ir galvenie soļi asinsspiediena pazemināšanai hipertensijas gadījumā?

Pamatā par pirmo izvēli tiek uzskatītas dzīvesveida izmaiņas, tostarp pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, liekā svara mazināšana un atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem. Ja ar to nepietiek, ārsts nozīmē medikamentus, visbiežāk diurētiskos līdzekļus, beta adrenoblokatorus vai AKE inhibitorus.

Kā visātrāk dabiski mazināt asinsspiedienu?

Ātrāko efektu parasti nodrošina vienlaicīgas, visaptverošas izmaiņas: fiziskās aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā, ķermeņa masas samazināšana, sāls ierobežošana, smēķēšanas pārtraukšana, alkohola lietošanas mazināšana un sabalansēts uzturs.