Hiatālās trūces pašaprūpe: uztura un dzīvesveida korekcija

Diafragmas barības vada atveres trūce nereti norit bez jebkādām sūdzībām, tomēr daļai cilvēku var parādīties diskomforts, piemēram, dedzināšana aiz krūšu kaula vai gremošanas traucējumu sajūta. Simptomu ietekmē var būt gan uztura izvēles, gan noteikti ikdienas paradumi. Ievērojot vienkāršus ieteikumus, bieži iespējams būtiski mazināt simptomus un uzlabot pašsajūtu.

Uzturs

Diafragmas trūces gadījumā kuņģa daļa pārvietojas krūškurvja virzienā, tādēļ kuņģa skābe vieglāk nonāk barības vadā un var izraisīt gastroezofageālā refluksa slimībai raksturīgas pazīmes, tostarp dedzināšanu, nelabumu, nepatīkamu garšu mutē, reizēm arī vemšanu vai apgrūtinātu rīšanu. Lai mazinātu šīs sajūtas, īpaši nozīmīga ir piemērota ēdienkarte.

Ko ēst?

• Vārītus vai krāsnī ceptus kartupeļus
• Konservētus augļus (piemēram, persikus, bumbierus)
• Produkciju no baltmaizes, krekerus
• Saldētus augļu ledus izstrādājumus
• Olas
• Tofu
• Termiski apstrādātus dārzeņus (piemēroti gan svaigi, gan saldēti, gan konservēti)
• Vieglus gaļas un olbaltumvielu avotus

Ko labāk ierobežot?

• Trekni gatavotus ēdienus
• Saldumus
• Asus garšvielu maisījumus un izteikti asas piedevas
• Ceptus ēdienus
• Alkoholu
• Kafiju
• Piparmētru produktus
• Skābus produktus (tomātus, sulas, mērces)
• Šokolādi
• Gāzētus dzērienus

Nozīme ir ne tikai tam, ko ēdat, bet arī tam, kā notiek ēšana. Apēstā daudzums, ēšanas temps un rīcība pirms un pēc ēdienreizēm var ietekmēt simptomu izteiktību.

• Ēdiet mierīgi, sēžot taisni pie galda, lai kuņģim būtu vieglāk uzņemt barību.
• Izvairieties no ēšanas, atrodoties saliektā pozā vai pussēdus guļus stāvoklī, jo tas var veicināt satura atvilni barības vadā.
• Dodiet priekšroku mazākām, bet biežākām porcijām un nepieļaujiet izteiktu izsalkumu, jo tā var mazināt vēdera uzpūšanos un spēcīgu dedzināšanu.
• Ēdiet apzināti un neizvēlieties uzkodas, vienlaikus skatoties televizoru.
• Rūpīgi sakošļājiet un nelieciet mutē pārāk lielus kumosus.
• Neēdiet, ja līdz miegam vai gulēšanai atlicis mazāk par 2–3 stundām.

Svara izmaiņas

Liekais ķermeņa svars var tieši pastiprināt diafragmas trūces izraisītās sūdzības, jo palielina spiedienu vēdera dobumā un veicina kuņģa skābes atvilni barības vadā. Svara samazināšana bieži palīdz mazināt diskomfortu.

• Ikdienas uzturā vairāk izvēlieties liesus ēdienus un produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, jo tas var palīdzēt uzturēt regulāru zarnu darbību un mazināt aizcietējuma risku.
• Uzņemiet pietiekami daudz ūdens, lai mazinātu šķidruma trūkuma iespējamību un samazinātu skābju koncentrāciju kuņģī.
• Fiziskās aktivitātes uzsāciet pakāpeniski; iespējama arī konsultācija ar sporta speciālistu, lai izveidotu atbilstošu un drošu treniņu plānu.

Dzīvesveids

Pastāv vienkārši pašaprūpes paņēmieni, kas var palīdzēt samazināt simptomu atkārtošanos vai saasināšanos.

• Apgūstiet relaksācijas metodes; elpošanas vingrinājumi un meditācija var mazināt stresu, kas nereti pastiprina refluksa izpausmes.
• Nevalkājiet apģērbu vai aksesuārus, kas cieši nospiež vidukļa vai vēdera zonu.
• Ja periodiski rodas aizcietējums, var būt lietderīgi palielināt šķiedrvielu uzņemšanu vai izmantot uztura bagātinātājus.
• Miegam paceliet gultas galvgali par 10–20 cm; tas īpaši ieteicams, ja dedzināšana pastiprinās naktī.
• Var izmēģināt jogas vingrojumus, jo tie var palīdzēt gan stresa mazināšanā, gan fizisku simptomu atvieglošanā.

Ko vēl ir būtiski ņemt vērā?

• Centieties necelt smagus priekšmetus, jo liela fiziska slodze var pasliktināt stāvokli; nepieciešamības gadījumā izmantojiet ratiņus vai lūdziet palīdzību.
• Atmetiet smēķēšanu, jo ilgtermiņā šis ieradums var traucēt barības vada funkcijai un veicināt simptomu pastiprināšanos.

Kad vērsties pie ārsta

Lielākā daļa diafragmas trūču nerada nopietnus traucējumus, tomēr atsevišķās situācijās nepieciešama medicīniska izvērtēšana. Nevajadzētu ignorēt izteiktas un noturīgas sāpes, smagu nelabumu, vemšanu vai ilgstošu pilnuma sajūtu. Īpaša uzmanība jāpievērš gadījumos, kad vemšanā pamanāmas asins piejaukuma pazīmes vai ir melnas krāsas fēces, jo tas var liecināt par asiņošanu gremošanas traktā.

Kopsavilkums

Vairumā gadījumu diafragmas barības vada atveres trūce norit bez izteiktām sūdzībām, taču, ja parādās dedzināšana vai citi gremošanas traucējumi, ieteicams pārskatīt gan uzturu, gan dzīvesveida ieradumus. Pašaprūpes pasākumi, tostarp atbilstošas ēdienkartes ievērošana un stresa mazināšana, var samazināt diskomfortu. Ja ar šiem pasākumiem nepietiek, ieteicams konsultēties ar ārstu par turpmākām ārstēšanas iespējām.