Kafija un seksuālā dzīve: 4 ieguvumi

Kafija bieži tiek minēta kā viens no pasaulē populārākajiem dzērieniem, un tās saistība ar veselību izraisa plašu interesi. Pētījumos norādīts, ka kofeīns, kas uzņemts ar rīta kafijas tasi, var būt saistīts ar testosterona līmeņa īslaicīgu paaugstināšanos, seksuālās izturības pieaugumu, mazāku trauksmi pirms dzimumakta un atsevišķos gadījumos arī ar erekcijas funkcijas uzlabošanos. Vienlaikus šie secinājumi nav pilnībā viennozīmīgi, tādēļ jāvērtē gan iespējamie ieguvumi, gan potenciālie riski, īpaši, ja kofeīns tiek lietots lielākā daudzumā.

Kofeīna ietekme uz erekcijas funkciju

Pētījumi par kofeīna iespējamo nozīmi vīriešiem ar erekcijas traucējumiem joprojām tiek apspriesti, taču ir zināms, ka kofeīns veicina gludās muskulatūras relaksāciju. Tā kā šāds efekts attiecas arī uz asinsvadiem, tas var uzlabot asinsriti, kas ir būtiska nosacījums stabilākas erekcijas sasniegšanai.

2015. gadā publicētā analīzē, kurā piedalījās gandrīz 4000 vīriešu, konstatēts, ka dalībniekiem, kuri dienā uzņēma 85–170 mg kofeīna (aptuveni 1–2 kafijas tases), par 42% retāk tika ziņots par erekcijas traucējumiem salīdzinājumā ar tiem, kuri kofeīnu nelietoja. Tajā pašā laikā lielākas devas, līdz 300 mg dienā, papildu ieguvumu neuzrādīja. Citā pētījumā savukārt netika konstatēta ilgtermiņa kafijas lietošanas ietekme uz erekcijas traucējumu biežumu.

Lai gan kofeīns, iedarbojoties uz asinsriti, īslaicīgi var būt saistīts ar erekcijas kvalitātes uzlabošanos, to neiesaka izmantot kā erekcijas traucējumu ārstēšanas metodi. Pārmērīgs kofeīna daudzums var būt saistīts ar nevēlamām reakcijām, tostarp paaugstinātu asinsspiedienu vai pat krampjiem.

Kafija un testosterona līmenis

Daļā pētījumu norādīts, ka neliels kofeīna daudzums var izraisīt nelielu testosterona līmeņa pieaugumu asinīs. Testosterons ir galvenais vīrišķais hormons, kas saistīts ar dzimumtieksmi un erekcijas funkciju. Jaunākos datos arī minēts, ka vīriešiem, kuri nodarbojas ar sportu un pirms treniņa lieto kofeīnu, pēc fiziskas slodzes biežāk novērojams īslaicīgs testosterona pieaugums.

Citi avoti norāda, ka ikdienas kofeīna uzņemšana līdz 400 mg (aptuveni 4 tases) var īslaicīgi paaugstināt hormonu līmeni, savukārt lielāks daudzums var radīt pretēju efektu un pat samazināt testosterona koncentrāciju. Kopumā kofeīna ietekme uz testosteronu visbiežāk ir neliela un pārejoša.

Seksuālās izturības palielināšanās

Tiek pieļauts, ka kofeīns var sekmēt izturības sajūtu dzimumakta laikā, jo tas var palielināt enerģiju un uzlabot noskaņojumu. Pētnieki ir novērojuši, ka enerģijas dzērieni ar 40–200 mg kofeīna sastāvā pieaugušajiem var būt saistīti gan ar fiziskās, gan psiholoģiskās izturības uzlabošanos.

Seksuālās veiktspējas pašsajūta saistīta arī ar adenozīna monofosfātu, kura augstāks līmenis tiek saistīts ar zemāku enerģiju. Kofeīns bloķē šīs vielas iedarbību smadzenēs, tādēļ var palielināties enerģijas sajūta un seksuālā izturība. Minēts, ka kafiju ieteicams izdzert aptuveni 45 minūtes pirms dzimumakta, jo šajā laikā kofeīna koncentrācija asinīs sasniedz maksimumu.

Mazas līdz vidējas kofeīna devas 40–300 mg robežās var veicināt lielāku modrību, labāku koncentrēšanos un fizisko veiktspēju.

Trauksme par seksuālo sniegumu

Trauksme par seksuālo sniegumu nereti saistīta ar personisku nedrošību, sarežģījumiem attiecībās vai neapmierinātību ar savu ķermeni. Šāda trauksme var kļūt izteikta arī tad, ja nav fizioloģisku sūdzību par erekciju.

• Neapmierinātība ar ķermeņa izskatu
• Trauksme par dzimumlocekļa izmēru
• Problēmas pāra attiecībās
• Bailes no priekšlaicīgas vai aizkavētas ejakulācijas
• Trauksme, ka partneri neizdosies apmierināt

Lai gan kafija šos sarežģījumus neatrisina, tā var īslaicīgi uzlabot noskaņojumu un veicināt pārliecības sajūtu. Novērots, ka vīriešiem lielāks kofeīna daudzums biežāk saistīts ar modrību un labāku pašsajūtu, savukārt dažām sievietēm augsts kofeīna patēriņš tiek sasaistīts ar biežāku trauksmi.

Iespējamie riski

Liels kafijas un kofeīna patēriņš var nelabvēlīgi ietekmēt veselību un atsevišķos gadījumos arī traucēt seksuālo funkciju. Ieteikts nepārsniegt 400 mg kofeīna dienā, kas aptuveni atbilst 4 standarta kafijas tasēm.

• Pastiprināta aizkaitināmība un trauksme
• Gremošanas traucējumi, kuņģa darbības izmaiņas vai caureja
• Sirdsklauves vai sirds ritma traucējumi
• Miega traucējumi

Reakcija uz kofeīnu cilvēkiem atšķiras: daļai ietekme ir minimāla pat pie lielāka patēriņa, bet citiem izteiktas sūdzības var parādīties arī pie nelielām devām. Būtiskākais ir ievērot mērenību un nepārsniegt apmēram 4 kafijas tases dienā.

Kad ieteicams vērsties pie speciālista?

Reizēm samazināta dzimumtieksme vai epizodiskas grūtības ar erekciju var būt sastopamas, taču, ja šādas problēmas atkārtojas bieži un ietekmē ikdienas dzīvi, ieteicams konsultēties ar ārstu vai urologu.

• Erekcijas traucējumi, priekšlaicīga vai aizkavēta ejakulācija kļūst pastāvīga un apgrūtinoša problēma
• Parastie palīglīdzekļi, piemēram, vakuuma sūkņi vai gredzeni, nav efektīvi
• Seksuālo grūtību dēļ rodas emocionālas vai attiecību problēmas

Svarīgākais, kas jāzina

• Kofeīns, kas atrodas kafijā, var būt saistīts ar īslaicīgu seksuālās izturības uzlabošanos, nelielu testosterona pieaugumu, mazāku trauksmi par sniegumu un iespējamu ietekmi uz erekcijas kvalitāti, tomēr pierādījumi joprojām nav pietiekami.
• Visbiežāk iespējamais ieguvums minēts pie 85–170 mg kofeīna dienā, kas aptuveni atbilst vienai vai divām kafijas tasēm; lielāks daudzums ne vienmēr nozīmē labāku efektu.
• Pārmērīga kofeīna lietošana var būt saistīta ar sirdsklauvēm, trauksmi, gremošanas traucējumiem un miega problēmām, tādēļ būtiski nepārspīlēt ar devu.