7 pašaprūpes ieteikumi hemoroidālās slimības mazināšanai

Pareiza sēdēšana un nelielas ikdienas paradumu korekcijas var palīdzēt mazināt hemoroīdu izraisītās sāpes. Arī bez medikamentiem vai ārstnieciskām procedūrām dzīvesveida pielāgošana var ne tikai atvieglot simptomus, bet arī samazināt hemoroīdu atkārtošanās iespējamību. Šajā rakstā apkopoti praktiski ieteikumi, kā mazināt papildu spiedienu taisnajā zarnā, atvieglot vēdera izeju un uzlabot pašsajūtu gan mājās, gan tualetē.

Kā sēdēt ērtāk un mazināt hemoroīdu sāpes

Sēdēšanas veids var ietekmēt diskomfortu un atjaunošanās norisi. Jo mīkstāka virsma, jo mazāks spiediens uz jutīgo zonu. Ja ikdienā nepieciešams daudz sēdēt, var noderēt mīksts spilvens vai speciāls piepūšams gredzenveida spilvens, kas palīdz samazināt spriedzi taisnās zarnas apvidū. Mīkstāks pamats var mazināt vēnu papildus noslodzi, savukārt cietas sēdvietas nereti pastiprina nepatīkamās sajūtas.

Ieteicams arī neuzturēties uz poda pārāk ilgi, jo tas veicina asiņu sastrēgumu un hemoroīdu pietūkumu. Centieties saīsināt laiku, ko pavadāt tualetē, un iespēju robežās neatlieciet vēdera izeju, kad rodas vajadzība.

Pozas pielāgošana tualetē

Vēdera izeja bieži ir vieglāka, ja ceļgali atrodas augstāk par gurniem. Novietojiet zem pēdām nelielu paliktni vai zemu soliņu, lai mainītu taisnās zarnas leņķi un atvieglotu fēču izvadīšanu. Ja ir aizcietējums, nav ieteicams sēdēt ilgi. Labāk piecelties, nedaudz pastaigāt, ļaujot zarnu darbībai aktivizēties, jo fiziska kustība nereti veicina zarnu peristaltiku.

Sāpju un iekaisuma mazināšanas paņēmieni

Sēdvanniņas mājas apstākļos

Sēdvanniņa ir vienkārša metode, kas var ātri mazināt niezi, pietūkumu un nepatīkamu saspringuma sajūtu. Var izmantot speciālu ieliktni, ko novieto uz tualetes poda, piepildīt to ar siltu (ne karstu) ūdeni un sēdēt 15–20 minūtes.

• Pēc procedūras anālo apvidu saudzīgi nosusiniet ar mīkstu dvieli.
• Pirms nākamās lietošanas ieliktni vienmēr izmazgājiet un rūpīgi izžāvējiet.

Papildu komfortam ūdenim iespējams pievienot Epsom sāli, kumelīšu vai burvju lazdu ekstraktu, tomēr galveno efektu var iegūt arī, lietojot tikai tīru ūdeni.

Aukstuma kompreses

Lai mazinātu pietūkumu, uz skartās zonas var uzlikt ledus maisiņu ne ilgāk kā 15 minūtes. Starp aukstuma avotu un ādu vienmēr jānovieto tīrs audums, lai pasargātu ādu no aukstuma radīta bojājuma. Ledus nedrīkst likt tieši uz ādas; komprese jānoņem, ja parādās izteikta durstīšana vai nepatīkami spēcīga aukstuma sajūta.

Aukstuma kompreses iedarbība ir līdzīga tai, ko izmanto sastiepumu gadījumos, jo dzesēšana var mazināt iekaisuma izpausmes. Ja nav piemērota ledus maisiņa, var izmantot saldētus dārzeņus, kas ietīti audumā.

Atbilstoša fēču konsistence nozīmē mazāk sāpju

Ikdienā priekšroka šķiedrvielām

Būtiska daļa diskomforta vēdera izejas laikā ir saistīta ar pārlieku cietām fēcēm. Lai tās mīkstinātu, ir svarīgi palielināt uztura šķiedrvielu daudzumu, izvēloties dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus. Kā papildu palīgs var noderēt žāvētu plūmju sula, kas satur gan šķiedrvielas, gan sorbītu, kas var atvieglot fēču virzību pa zarnu traktu. Viena glāze dienā var būt nozīmīgs atbalsts.

• Palieliniet ūdens uzņemšanu, īpaši, ja lietojat vairāk šķiedrvielu vai dzerat plūmju sulu, un tiecieties uz aptuveni 8 glāzēm dienā.
• Pārmērīgs kafijas vai alkohola patēriņš var veicināt organisma atūdeņošanos, tāpēc no šiem dzērieniem ieteicams izvairīties.

Zarnu darbības aktivizēšana

Ja vēdera izeja ir apgrūtināta ļoti cietu fēču dēļ, var izmantot klizmu vai zarnu skalošanai paredzētu baloniņu. Šādus līdzekļus var iegādāties aptiekā. Lietojiet siltu ūdeni un rīkojieties īpaši saudzīgi. Svarīgi nepārpildīt taisnās zarnas ampulu, lai nepastiprinātu jau kairināto audu izstiepumu. Pēc katras lietošanas ierīces izmazgājiet vai ievērojiet ražotāja norādes par utilizāciju.

• Iekšējo hemoroīdu gadījumā izmantojiet tikai ūdens bāzes lubrikantu.
• No krēmiem vai losjoniem ar mitrinošām vielām ieteicams atturēties, jo tie var kairināt jutīgu ādu.

Higiēnas uzturēšana ir būtiska ārstēšanas sastāvdaļa

Tīrs anālais apvidus ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt papildu kairinājumu un infekciju risku. Pēc katras vēdera izejas var izmantot speciālu skalošanas trauciņu vai mīkstu saspiežamu pudelīti, lai skarto zonu noskalotu ar siltu ūdeni.

• Apvidu attīriet, viegli pieskaroties ar tīru salveti vai bērnu mitro salveti.
• Izvairieties no aromatizētām vai agresīvām ziepēm, jo tās var sausēt ādu un pastiprināt kairinājumu. Piemērotākais ir silts ūdens, izmantojot dušas šļūteni vai vienkārši noskalojot ādu.
• Ādu nosusiniet ar tīru, mīkstu dvieli, to neberžot.
• Uz hemoroīdu zonas var uzklāt alvejas gelu, kas uzklāts uz vates piciņas. Tas mitrina un mazina iekaisuma izpausmes. Var izmantot arī tīru E vitamīnu vai kokosriekstu eļļu, taču ieteicams izvairīties no krēmiem, kuros šīs vielas var būt sajauktas ar šai situācijai nepiemērotām sastāvdaļām.

Pamatieteikumi hemoroīdu simptomu mazināšanai

Rūpējoties par veselību, ikdienas komfortu hemoroīdu gadījumā bieži iespējams ievērojami uzlabot. Būtiskākie principi ir šķiedrvielām bagāts uzturs, pietiekams šķidruma daudzums, ergonomiska sēdēšana un regulāra higiēna. Arī vienkāršas izmaiņas, piemēram, sēdēšana uz mīksta spilvena vai īsas pastaigas, var dot jūtamu ieguvumu.

Ieteikumi grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā ieteicams īpaši pievērst uzmanību aizcietējuma profilaksei. Zarnu dabisku darbību var veicināt, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu un dzerot pietiekami daudz šķidruma, savukārt fēču mīkstinātājus lieto tikai pēc ārsta ieteikuma. Nevajadzētu atlikt vēdera izeju līdz pēdējam brīdim, vienlaikus nav ieteicams arī pavadīt tualetē ilgu laiku.

Ko darīt, ja izkrīt iekšējais hemoroīds?

Ja hemoroidāls mezgls izvirzās uz āru, reizēm tas var pats atgriezties atpakaļ, tomēr nereti to iespējams ļoti saudzīgi, bez spēka pielietošanas, iestumt atpakaļ ar pirkstiem. Rīkojieties uzmanīgi un izvairieties no straujām kustībām, īpaši, ja parādās izteikts diskomforts vai sāpes.

Ieviešot šos vienkāršos ieteikumus ikdienā, var mazināt simptomus un samazināt hemoroīdu saasinājumu iespējamību nākotnē.