Mēles vingrinājumi disfāgijas terapijā

Rīšanas traucējumi, ko medicīnā dēvē par disfāgiju, rodas situācijās, kad cilvēkam ir apgrūtināta ēdiena vai šķidruma sakošļāšana vai norīšana. Parasti šo darbību precīzu saskaņošanu nodrošina galvas smadzenes, nervu sistēma un muskulatūra, taču jebkuri šīs sistēmas bojājumi, piemēram, insults, demence vai galvas smadzeņu audzējs, var izjaukt ierasto košļāšanas un rīšanas mehānismu. Arī kakla mugurkaula daļas bojājuma gadījumā var tikt traucēta nervu darbība, kas kontrolē muskuļus, kuri iesaistīti šajos procesos.

Kā mēle nodrošina košļāšanu un rīšanu

Mēle kopā ar dažādiem mutes dobuma un rīkles muskuļiem aktīvi iesaistās košļāšanā un rīšanā. Košļāšanas laikā tā pārvieto barību mutes dobumā, palīdz izveidot atbilstoša izmēra kumosu (lai tas būtu pietiekami sakošļāts un samitrināts ar siekalām) un virza to uz rīkles pusi. Tālāk kumoss tiek nodots citu nozīmīgu muskuļu darbībai, kas nodrošina tā drošu pārvietošanu barības vadā.

Tomēr insults vai citi galvas smadzeņu bojājumi var ierobežot mēles kustīgumu, tādējādi apgrūtinot arī pašu rīšanu. Disfāgija var būt klīniski nozīmīga, jo palielinās aizrīšanās risks vai iespēja, ka barība nonāk elpceļos, kas var izraisīt pneimoniju vai elpceļu nosprostojumu.

Vai mēle var atjaunoties?

Tāpat kā citi muskuļi, arī mēle spēj atgūt funkciju vai kļūt spēcīgāka, ja tiek veikti mērķēti vingrinājumi. Pētījumi ir parādījuši, ka speciāli mēlei paredzēti vingrojumi var būt efektīvi arī cilvēkiem pēc insulta. Veicot šos vingrinājumus astoņas nedēļas, var novērot ievērojamu rīšanas funkcijas uzlabošanos un labāku dzīves kvalitāti.

Mēles vingrinājumi ikdienai

Daļai cilvēku vienkārši mēles vingrinājumi šķitīs viegli izpildāmi, bet citiem tie var būt grūtāki, taču konsekventa trenēšana ļauj pakāpeniski sasniegt labākus rezultātus. Palielinot muskuļu spēku vai atkārtojumu skaitu, vingrinājumu iedarbība kļūst izteiktāka.

• Atveriet muti pēc iespējas plaši, ar mēles galu pieskarieties augšējiem zobiem vai aukslēju priekšējai daļai un noturiet 3–5 sekundes. Atkārtojiet 5–10 reizes.
• Atveriet muti un ar mēles galu pieskarieties aukslēju aizmugurējai daļai, noturot 3–5 sekundes. Atkārtojiet 5–10 reizes.
• Izstiepiet mēli uz priekšu, cik vien iespējams, un turiet līdz 10 sekundēm. Atkārtojiet 5–10 reizes.
• Piespiediet mēles galu pie pašas aukslēju aizmugures un noturiet apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet 5–10 reizes.
• Pārvietojiet mēles galu pa aukslējām no zobu zonas līdz aizmugurei, kur atrodas mīkstās aukslējas. Katru reizi tiecieties aizvirzīt mēli pēc iespējas tālāk uz aizmuguri un veiciet 10 kustības. Visu vingrinājumu izpildiet 5–10 reizes.
• Ar mēles galu no mutes iekšpuses puses piespiediet katru vaigu. Atkārtojiet 5–10 reizes.
• Izbāziet mēli pēc iespējas tālāk un ar tās galu stingri spiediet pret tējkaroti vai citu tīru priekšmetu, noturot 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.

Lai gan pēc traumas vai insulta daļu vingrinājumu izpilde var būt apgrūtināta, to regulāra atkārtošana veicina mēles muskulatūras nostiprināšanu un palīdz atjaunot rīšanas prasmes.

Citi ieteikumi rīšanas atvieglošanai

Papildus mēles vingrinājumiem ieteicams ēst, sēžot taisni, jo šāda poza var palīdzēt vieglāk izvairīties no aizrīšanās. Būtiski ievērot individuālās rīšanas rekomendācijas un izvēlēties piemērotu ēdiena konsistenci atbilstoši ārstu vai speciālistu norādījumiem. Šādi paradumi var atvieglot ēšanas procesu cilvēkiem, kuriem rīšana sagādā grūtības.

Īsumā par insulta sekām

Insults nereti rada dažādas negaidītas izpausmes, sākot no ēšanas un rīšanas apgrūtinājuma līdz paaugstinātam muskuļu saspringumam vai pat nesaturēšanai. Pat tad, ja šie simptomi nav izteikti smagi, tie var būtiski pasliktināt dzīves kvalitāti. Ir svarīgi neatlikt un pārrunāt radušās grūtības ar ārstējošo komandu, jo tas var palīdzēt efektīvāk tikt galā ar izaicinājumiem un atgriezties ierastajā ikdienas ritmā.