11 veidi imunitātes stiprināšanai un cīņai pret HPV

Ja jums ir noteikta cilvēka papilomas vīrusa (CPV) infekcija, ir saprotami meklēt veidus, kā atbalstīt organisma spēju ar to tikt galā un saglabāt labu veselību. Lielākajai daļai cilvēku vīruss izzūd pats no sevis aptuveni divu gadu laikā bez specifiskas ārstēšanas, un galvenais faktors, kas to veicina, ir pietiekami spēcīga imūnsistēma.

Geras imunitātes nozīme

CPV visbiežāk tiek saistīts ar dzemdes kakla vēzi, tomēr tas var būt saistīts arī ar maksts, anālās atveres, dzimumlocekļa, vulvas un mutes dobuma un rīkles apvidus audzējiem. Lai gan vīruss daudzos gadījumos ar laiku izzūd spontāni, imūnsistēmas stāvoklis būtiski ietekmē, cik ātri tas notiek. Veselīgs dzīvesveids, sabalansēts uzturs un stresa kontrole var palīdzēt organismam efektīvāk reaģēt uz CPV infekciju.

Kā palīdzēt organismam pārvarēt CPV

Atmest smēķēšanu

Smēķēšana vājina imūnsistēmas darbību, tāpēc organismam kļūst sarežģītāk vīrusu izvadīt. Līdz ar to palielinās iespēja, ka infekcija saglabāsies ilgstoši, kā arī pieaug nopietnu veselības traucējumu risks, tostarp dzemdes kakla vēža attīstības iespējamība. Arī smēķēšanas apjoma samazināšana var dot labvēlīgu ietekmi uz imunitāti.

Pārvaldīt stresu

Ilgstoša psiholoģiska slodze un spriedze var mazināt organisma aizsargspējas, kas savukārt var paildzināt CPV saglabāšanos. Stress samazina imūno šūnu aktivitāti un var nelabvēlīgi ietekmēt arī citu vīrusu infekciju norisi. Vērtīgi ieplānot laiku atslodzei, piemēram, pastaigām, meditācijai vai sarunām ar tuviniekiem.

Uzturu papildināt ar B grupas vitamīniem

B9 vitamīns (folijskābe) un B12 vitamīns (kobalamīns) ir nozīmīgi šūnu funkcionēšanai un bojāto audu atjaunošanai. Ja šo vitamīnu ir par maz, asinīs var pieaugt noteiktu vielu, piemēram, homocisteīna, koncentrācija un var palielināties dzemdes kakla vēža risks. Pietiekams šo vitamīnu daudzums palīdz aizsargāt DNS un var mazināt ilgstošas vīrusa ietekmes sekas. Turklāt sievietēm ar augstāku B grupas vitamīnu līmeni retāk konstatē inficēšanos ar augsta riska CPV paveidiem.

• Zaļie lapu dārzeņi
• Pupas, zirņi
• Rieksti un sēklas, piemēram, saulespuķu sēklas
• Svaigi augļi un sulas
• Pilngraudu produkti
• Aknas, sarkanā gaļa
• Olas
• Mājputnu gaļa
• Piena produkti
• Zivis un jūras veltes
• Bagātināti graudaugi un sojas dzērieni

Nepieciešamības gadījumā var izvēlēties kompleksus uztura bagātinātājus ar B, A, C, D un E vitamīniem. Tomēr jaunus uztura bagātinātājus ieteicams sākt lietot tikai pēc konsultācijas ar ārstu.

Uzturā lietot vairāk antioksidantu

Antioksidanti palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem un var stiprināt organisma aizsardzību pret vīrusiem. Tie ir sastopami citrusaugļos, ogās, zaļajā tējā, svaigos dārzeņos un jūras aļģēs. Atsevišķi augu izcelsmes savienojumi, piemēram, polifenoli un saponīni, var būt saistīti ar pretvīrusu iedarbību. Lai gan šo vielu ietekmei vēl nepieciešami papildu zinātniski pierādījumi, daudzveidīgs un krāsām bagāts augu valsts uzturs kopumā atbalsta imūnsistēmu.

Regulāri būt fiziski aktīvam

Kustības uzlabo asinsriti, veicina imūnās sistēmas aktivitāti un var mazināt iekaisuma procesus. Pat vidējas intensitātes slodze, piemēram, vismaz viena papildu fizisko aktivitāšu stunda nedēļā, var būt saistīta ar ātrāku vīrusa izzušanu. Vērtīgi kustēties tik, cik to ļauj ikdienas režīms un pašsajūta.

Uzturēt atbilstošu ķermeņa masu

Liekais svars var veicināt hronisku iekaisumu un nelabvēlīgi ietekmēt imūnsistēmas darbību. Cilvēkiem, kuri saglabā ķermeņa masu normas robežās, biežāk ir labāka reakcija uz infekcijām un retāk novēro papildu hormonālus vai vielmaiņas traucējumus, kas var apgrūtināt organisma spēju pārvarēt vīrusu.

Ierobežot alkohola lietošanu

Alkohols var mazināt imūnās sistēmas efektivitāti un apgrūtināt CPV izvadīšanu no organisma. Ilgstoši un lielos apjomos lietojot alkoholu, vīruss mēdz saglabāties ilgāk, un var pieaugt dzemdes kakla vēža risks. Papildus tam alkohols samazina folijskābes daudzumu organismā, kas rada papildu nelabvēlīgu ietekmi uz šūnām.

Nodrošināt kvalitatīvu miegu

Pietiekams miegs ir būtiska imūnsistēmas darbības daļa. Ja miega ilgums ir pārāk īss vai pārāk ilgs, proti, mazāk nekā 7 stundas vai vairāk nekā 9 stundas diennaktī, var palielināties risks, ka organisms grūtāk kontrolēs CPV. Stabils un regulārs miega režīms ļauj aizsargmehānismiem darboties pilnvērtīgi.

CPV vakcīna un aizsardzība nākotnē

Vakcinācija pret CPV nespēj likvidēt jau esošu infekciju, taču tā palīdz pasargāt no citiem vīrusa paveidiem un samazina ar CPV saistītu slimību risku. Vakcīna sagatavo imūnsistēmu vīrusa atpazīšanai vēl pirms saskares ar to, tāpēc vakcinācija var būt aktuāla arī cilvēkiem, kuriem CPV jau ir bijis vai kuri ir saņēmuši ārstēšanu CPV izraisītu saslimšanu dēļ.

Droša seksuālā dzīve

Pēc CPV pārslimošanas seksuālās attiecības var turpināt, taču jāņem vērā, ka saglabājas risks inficēties ar citām seksuāli transmisīvām infekcijām vai ar citiem CPV paveidiem. Prezervatīvu lietošana vai stabilas ilgtermiņa attiecības ar vienu partneri palīdz mazināt šo risku. Ja ir diagnosticētas dzimumorgānu kārpas, ir lietderīgi pārliecināties, ka arī partneris ir pārbaudīts attiecībā uz iespējamu infekciju.

Meklēt atbalstu

Informācija par seksuāli transmisīvu infekciju nereti rada emocionālu spriedzi un bažas. Ieteicams vērsties pie tuviniekiem vai speciālistiem, kas var sniegt emocionālu atbalstu. Atklāta saruna bieži palīdz saprast, ka ar šādu infekciju saskaras daudzi cilvēki, un tas nav individuāli izolēts gadījums.

CPV lielākoties ir pārejoša problēma, un daudziem tā izzūd pati no sevis dažu mēnešu vai gadu laikā, neatstājot paliekošas sekas. Tomēr daļai cilvēku var attīstīties ilgstoši simptomi vai nopietnākas saslimšanas. Ir svarīgi rūpēties par sevi, atbalstīt imūnsistēmu un apzināties, ka ar atbilstošu uzraudzību organismam ir labas iespējas šo infekciju pārvarēt.

Kopsavilkums

Lai gan CPV diagnoze var radīt satraukumu, vairumam cilvēku infekcija pāriet spontāni. Smēķēšanas neesamība, sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs un emocionālā līdzsvara uzturēšana var veicināt imūnsistēmas darbību un palīdzēt ātrāk tikt galā ar vīrusu. Ja tas ir nepieciešams, ārsts var ieteikt papildu ārstēšanas vai atbalsta iespējas. Svarīgi atcerēties, ka CPV ir izplatīta infekcija un ar to saskaras daudzi cilvēki.