Kā mazināt nelabumu?

Slikta dūša ir nepatīkama sajūta, kas rada vēlmi vemt. Šo stāvokli nereti izraisa grūtniecība, kustību slimība (piemēram, nelabums ceļojuma laikā vai jūras slimība), izteikts reibonis, gremošanas traucējumi vai infekcijas (piemēram, saindēšanās ar pārtiku), noteiktu medikamentu lietošana vai alkohols. Interesanti, ka termina izcelsme vēsturiski saistīta ar jūras slimību, jo apzīmējums ir cieši saistīts ar parādībām, kas saistītas ar jūru.

Kas izraisa sliktu dūšu un kā iespējams atvieglot pašsajūtu

Ja parādās slikta dūša, būtiski noskaidrot iespējamo izraisītāju, jo atvieglojuma paņēmieni dažādās situācijās atšķiras. Piemēram, ja pašsajūta pasliktinās brauciena laikā automašīnā, nereti palīdz īsa apstāšanās un pastaiga svaigā gaisā. Daļai cilvēku labāk ir atrasties pie stūres, nevis būt pasažierim. Savukārt, ja nelabumu pastiprina lasīšana vai telefona lietošana, ieteicams pārtraukt skatiena fokusēšanu un ļaut acīm atpūsties, jo tas parasti mazina simptomus.

Ja sliktu dūšu izraisījis alkohols, vienkāršākais veids tās mazināšanai ir pārtraukt alkoholisko dzērienu lietošanu.

Tomēr atsevišķus iemeslus, piemēram, grūtniecību vai nopietnākas veselības problēmas, nav iespējams ātri un vienkārši novērst. Šādos gadījumos var izmēģināt dažādas pieejas, kas var palīdzēt samazināt nepatīkamās sajūtas.

Dziļa elpošana

Viens no vienkāršākajiem paņēmieniem sliktas dūšas mazināšanai ir elpošanas kontrole. Lēna un dziļa elpošana, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti, bieži palīdz nomierināt pašsajūtu arī tad, ja apkārtējā vidē nav izteiktu smaku. Šo metodi var izmantot gan mājās, gan sabiedriskās vietās.

Ingvers un B6 vitamīna nozīme

Sliktas dūšas mazināšanā dažkārt noder dabiskas pieejas. Ir dati, kas liecina, ka ingvers var būt efektīvs nelabuma mazināšanai. Bieži ieteiktā deva ir apmēram 1 g ingvera. Dažiem atvieglojumu var sniegt arī B6 vitamīna uztura bagātinātāji apmēram 10 mg devā. Vienlaikus grūtniecēm jāievēro īpaša piesardzība un pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu, jo par to drošumu grūtniecības laikā nav pietiekami uzticamu datu.

Medikamenti sliktas dūšas mazināšanai

Pastāv vairākas medikamentu grupas, kas paredzētas nelabuma mazināšanai; tās nereti lieto alerģisku stāvokļu ārstēšanā, tomēr daļu preparātu izmanto arī tieši sliktas dūšas gadījumā. Jāņem vērā, ka šie līdzekļi nav ideāli, un to lietošana prasa piesardzību. Grūtniecības laikā īpaši svarīgi pirms uzsākšanas konsultēties ar ārstu.

Saindēšanās ar pārtiku gadījumā intensīva vemšana nereti ir organisma aizsargreakcija, ar kuras palīdzību tas cenšas izvadīt kaitīgās vielas. Pirmajās 24 stundās organismam parasti ļauj noritēt šim procesam, un medikamenti šādā situācijā parasti dod minimālu efektu. Tomēr, ja vemšana turpinās ilgāk par 24 stundām vai rodas izteikts nespēks, var būt nepieciešama ārsta palīdzība, jo ilgstoša vemšana palielina atūdeņošanās risku.

Kad nepieciešams vērsties pie ārsta

Lai gan daudzos gadījumos slikta dūša pāriet bez specifiskas ārstēšanas, noteiktās situācijās ieteicams nekavēties un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu:

• Ir izteikts nogurums, miegainība vai apjukums.
• Vemšanas laikā parādās asiņošana vai vemšanas masās redzamas asinis.
• Reibonis vai galvas riņķošana ir ļoti izteikta un nepāriet.
• Slikta dūša būtiski traucē ikdienu un neuzlabojas arī pēc vienkāršu paņēmienu izmēģināšanas.

Ja novērojamas šīs pazīmes, vilcināties nevajadzētu, jo var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Tas ir īpaši būtiski grūtniecēm un cilvēkiem ar novājinātu veselības stāvokli.

Kopsavilkumā: slikta dūša ir bieži sastopams simptoms, ko nereti iespējams mazināt ar vienkāršiem paņēmieniem, tomēr atsevišķos gadījumos nepieciešams ārsta izvērtējums un palīdzība. Būtiski sekot līdzi pašsajūtai, neiesaistīties pašārstēšanā un savlaicīgi vērsties pie speciālista, ja tas kļūst nepieciešams.