Aptaukošanās un jūsu ķermenis

Nutukums ir hroniska veselības problēma, kas var ietekmēt gan ķermeņa funkcionēšanu, gan emocionālo pašsajūtu. Pētījumu dati liecina, ka cilvēkiem ar nutukumu biežāk novēro paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības un 2. tipa cukura diabētu. Aptuveni pusei cilvēku ar nutukumu konstatē paaugstinātu asinsspiedienu, apmēram katram piektajam ir sirds veselības traucējumi, un tikpat bieži sastopams arī cukura diabēts. Vienlaikus ir norādīts, ka nutukums saistīts ar lielāku depresijas iespējamību, un risks var palielināties robežās no 18% līdz 55%.

Vienlaikus jāuzsver, ka pat neliels ķermeņa masas samazinājums var veicināt šo veselības traucējumu mazināšanos vai palīdzēt tos labāk kontrollēt. Ikviens virziens uz labāku pašsajūtu var būt nozīmīgs un pozitīvi atspoguļoties kopējā dzīves kvalitātē.

Kā nutukums ietekmē ķermeni

Lai izprastu, kāpēc pašsajūta var mainīties, ir svarīgi saprast, kā nutukums ietekmē dažādus organisma procesus. Turpmāk aplūkots, kā šis stāvoklis saistās ar psiholoģisko veselību, sirds un plaušu darbību, kā arī balsta un kustību sistēmu.

Nutukums un psiholoģiskā veselība

Nutukums nav tikai fiziskas pārmaiņas, jo tas var atstāt iespaidu arī uz emocionālo līdzsvaru. Zinātniskajos novērojumos minēts, ka cilvēkiem ar lieko svaru biežāk sastopams psiholoģisks diskomforts, trauksme un depresija. Sabiedrības attieksme vai paša pašvērtējums var veicināt izvairīšanos no sociālām situācijām un mazināt pārliecību par sevi. Šie faktori var radīt sarežģītus emocionālus pārdzīvojumus, kas ietekmē ikdienas dzīvi.

Nutukums: ietekme uz sirdi un plaušām

Pārmērīga ķermeņa masa palielina slodzi sirdij, tādēļ biežāk var attīstīties paaugstināts asinsspiediens, sirds slimības, kā arī elpošanas grūtības. Sirdij jāstrādā intensīvāk, lai nodrošinātu organismu ar skābekli un uzturvielām. Daļai cilvēku nutukums ir saistīts arī ar miega apnoju, kad miegā uz īsu brīdi apstājas elpošana, tādējādi traucējot pilnvērtīgu nakts atpūtu.

Kaulu un locītavu slodze

Pieaugošs svars rada papildu slodzi locītavām un mugurkaulam. Pat ikdienas kustības, piemēram, iešana vai kāpšana pa kāpnēm, var izraisīt diskomfortu ceļu, gūžu vai muguras apvidū. Nutukums bieži saistīts ar lielāku locītavu slimību risku, piemēram, osteoartrītu, kas var ierobežot kustīgumu un pasliktināt dzīves kvalitāti.

No kā sākas ceļš?

Katra cilvēka pieredze atšķiras. Būtiski ir apzināties, ka arī nelieli soļi var būtiski ietekmēt pašsajūtu. Ķermeņa masas samazināšanas process prasa pacietību, drosmi un gatavību pārmaiņām. Tas, ka lasāt šo informāciju, ir nozīmīgs solis, jo ikviens lēmums par labu veselībai ir vērtīgs.

• Sākumā ieteicams konsultēties ar speciālistu, lai kopā izvēlētos piemērotāko veidu pakāpeniskai pašsajūtas uzlabošanai.
• Nelielas izmaiņas uzturā vai fizisko aktivitāšu ieradumos var dot būtisku ieguvumu vispārējai veselībai.
• Tuvinieku atbalsts palīdz saglabāt motivāciju un pārvarēt grūtākos posmus.

Ikvienam ir tiesības dzīvot veselīgāk un justies labāk neatkarīgi no tā, no kura punkta tiek uzsākts ceļš.